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Dott. stefano barone

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Area riservata

opzione 1:

200€

120€

4 allenamenti Personal/mese + piano di allenamento su misura

opzione 2:

140€

100€

piano di allenamento su misura + 4 colloqui/mese

opzionale: visita nutrizionale online + piano alimentare su misura

60€

50€

opzionale: visita nutrizionale in presenza + piano alimentare su misura

100€

90€

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allenamento 1

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allenamento 2

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piano alimentare

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misure e risultati

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allenamento 1

Descrizione dell’allenamento
GAMBE

esercizio 1

Burpees

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 secondi di Recupero

esercizio 2

Skipping

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 Secondi di Recupero

esercizio 3

Elliptical Trainer

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 secondi di Recupero
PETTO

esercizio 1

Burpees

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 secondi di Recupero

esercizio 2

Skipping

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 Secondi di Recupero

esercizio 3

Elliptical Trainer

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 secondi di Recupero
BICIPITI

esercizio 1

Burpees

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
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esercizio 2

Skipping

  • 3 Serie
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esercizio 3

Elliptical Trainer

  • 3 Serie
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  • 30 secondi di Recupero

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Descrizione dell’allenamento
GAMBE

esercizio 1

Burpees

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 secondi di Recupero

esercizio 2

Skipping

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 Secondi di Recupero

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PETTO

esercizio 1

Burpees

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 secondi di Recupero

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Skipping

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 Secondi di Recupero

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BICIPITI

esercizio 1

Burpees

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
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Skipping

  • 3 Serie
  • 10 Ripetizioni
  • 30 Secondi di Recupero

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  • 10 Ripetizioni
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PIANO ALIMENTARE

Descrizione piano alimentare
MACRONUTRIENTI

Obiettivo calorico giornaliero

1750 calorie

  • PROTEINE: 100g
  • CARBOIDRATI: 100g
  • GRASSO: 100g
  • FIBRA: 100g
  • SODIO: 100mg
  • ZUCCHERO: 100g
ALIMENTAZIONE

LUNEDI

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

MARTEDI'

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

MERCOLEDI'

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

GIOVEDI'

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

VENERDI'

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

SABATO'

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

DOMENICA

COLAZIONE

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

pranzo

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

cena

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

spuntini

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

liquidi

  • ALIMENTO 1: 100g
  • ALIMENTO 2: 100g
  • ALIMENTO 3: 100g

allenamento 1

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allenamento 2

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piano alimentare

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misure e risultati

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misure/risultati

MISURE

in centimetri

al -

  • PESO: -
  • COLLO: -
  • PETTO: -
  • BRACCIO SINISTRO: -
  • BRACCIO DESTRO: -
  • VITA: -
  • FIANCHI: -
  • COSCIA SINISTRA: -
  • COSCIA DESTRA: -
  • POLPACCIO SINISTRO: -
  • POLPACCIO DESTRO: -

1° CONSULENZA

CONSIDERAZIONI

Descrizione della consulenza

RISULTATI – al –

MISURE

in centimetri